夫の影響でタバコを吸っていました。
家を汚したくないので、外で吸ったり会社で吸ったり。
しかし値上がりもきついし健康にもよくないし…
わかっちゃいるけど日々のストレスからのわずかな逃げ道。
これがやめられないんだな〜…。
別居も始めたし、一人だから他に吸う人いないし
これは禁煙チャンスでは？
通える距離に禁煙外来をやっている病院があったこともあり
通って禁煙にチャレンジし始めました。
Contents
禁煙外来が禁煙への近道！
どれくらい通うの？
禁煙外来は、お医者さんで薬をもらいながら
12週間、5回の通院で禁煙を目指します。
12週間だから、おおよそ３ヶ月ですね！
かかる費用は？
健康保険適用、3割負担の場合でおおよそ2万円くらいで禁煙できます。
1日1箱吸ってる人なんかは、月に２万円とかタバコ代でかかるので
１ヶ月のタバコ代で禁煙することができます。
薬を使ってタバコが美味しくなくなる
「チャンピックス」という禁煙補助薬を1日2回飲み続けていきます。
これを飲んでタバコを吸うと、気持ち悪くなったり、美味しく感じなくなるので…
タバコを吸いたい
↓
吸っても美味しくない（むしろ気持ち悪くなる）
↓
だんだん吸わなくなる
こんな感じでだんだんタバコから遠のいていきます。
続けていくうちにだんだん吸いたくなくなってきました。
まずいと思ってもそれでも吸いたくなる時は…
ニコチンゼロで対処する
わかっちゃいるんだけど、吸いたくなる。
代わりにニコチンの入っていない、水蒸気が出るベイプの「my blu（マイブルー）」を使っています。
ニコチンなしだし、ただ香りを楽しむ感じなんだけど
なんとなく吸い込むと気持ちが落ち着いて我慢できます。
インペリアル・タバコ・ジャパン Imperial Tobacco Japan 電子たばこ myblu（マイブルー）スターターキット ゴールド 2173592
ずーっと前に買ったけど日本撤退で在庫限りの販売です。
コンビニで買えるのが手軽でよかったんだけどな〜
myblu 互換 ポッド カートリッジ myblu フレーバー マイブルー リキッド 互換 LAB
互換カートリッジがネットで売っているので、しばらくは使い続けられそうです。
アメとかで口寂しさを解消する
とにかくお口が寂しくなるので、
チョコレート、アメ、ミントタブレット、梅こんぶなどをカバンに入れて
仕事に行っています。
運動する
運動するとタバコ吸う気にならなくなるので、家でヨガしてます。
吸いたくなったらストレッチしたり、筋トレするといいかも。
とにかくタバコアイテムを手放す
目に入るタバコアイテムは排除すること。
灰皿、加熱式タバコ本体、ライター等…
コンビニに寄っても買わない。
とにかく手元になければ吸えないので…。
メルカリでアイコスを手放しました。お小遣いにもなりますよ。
禁煙セラピー 読むだけで絶対やめられる （〈ムック〉の本） [ アレン・カー ]
