資格学校へ通う間の簡単に食べられるランチや夕食に
完全食を取り入れてみた
二級建築士資格取得のため、週末１日、週に何度か平日の夜学校へ通っていました。
その時のお昼・夕食が必要で。
平日夜の場合は、何か食べないと帰るまで何も食べないのは
お腹減っちゃうので何かしら食べたい。
コンビニで夕食買ったりするけど、車で移動しながら食べられるメニューだと
おにぎりとかパンで偏りがちだし、高くつく＞＜
週末講義のランチも同様に、休み時間の間にランチしてくるには
行って帰ってくるの面倒だし、時間が気になっちゃうし。
日持ちもする！完全栄養食のベースブレッドを頼んでみた
普段の主食を完全栄養食*として摂ることができる「ベースフード」シリーズのパン
「BASE BREAD」（ベースブレッド）を頼んでみました。
パンなんですけど、1日に必要なさまざまな栄養を摂れると話題になっています。
*栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、
すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
ベースブレッドとは？
ベースブレッド（BASE BREAD）とは、
1日に必要な栄養素の1/3がとれる*パンです。
*栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
1食に26種類ものビタミン・ミネラルが含まれている
1食で1日に必要な栄養素が多く含まれています。
ビタミンやミネラルの種類の総数はなんと26種類にも及びます！
通常の食事で摂るためには、3食の食事バランスよく、多くの品数を摂らなければならないけれど、忙しい時は外食やコンビニなどに頼りがち。
仕事が忙しい時は自炊もできないし、なかなかバランスのとれた食事って難しいですよね。
低カロリーで高たんぱく質
ベースブレッドのカロリーは、1袋200kcal～250kcalほどと低く、
たんぱく質の量は1袋13.5gと多いです。
普段からカロリーを抑えてダイエットしている方、運動していてたんぱく質を多く摂りたい方にもおすすめです。
フレーバーごとのカロリー・栄養素
| プレーン | チョコレート | メープル | シナモン | カレー | |
| カロリー | 205kcal | 252kcal | 264kcal | 262kcal | 253kcal |
| タンパク質 | 13.5g | 13.5g | 13.5g | 13.5g | 13.5g |
| 食物繊維 | 3.2g | 3.4g | 3.3g | 3.3g | 3.6g |
| 鉄分 | 1.4g | 1.4g | 1.4g | 1.5g | 1.3g |
プレーンはカロリー低めとなっていますが、味付けはないのでジャムを塗ったり
何かしらアレンジして食べないと美味しくないかな＾＾；
「これだけ」で食べるにはチョコが食べやすかったです。
ランチ代のコスト減に
https://shop.basefood.co.jp/products/subscription/1
継続コースで注文すれば、パン1個あたり220円ほどになるので、
２個食べれば一食あたり500円以下。
コンビニで買ったり外食するよりもランチ代が大幅に減らせます。
一食何個食べるの？
すべてのフレーバーにおいて、2袋で1食分(1/3日分の栄養素)となっています。
とはいえ、意外とお腹にたまり、腹持ちもいいので
食が細めの人は１袋でお腹いっぱいになるかも。
初回お試しセットを頼んでみました
初回お試しセットのパン16袋セットは
送料・税込、3172円です。
ミニ食パン・プレーン、チョコレート、メープル、シナモン 各4袋入ってます。
裏面を見ると…栄養成分表示の欄がぎっしり！
まずはチョコレート味をいただきました。
パンだけでもしっかり栄養が取れるから、寝坊した時、忙しい朝食に食べてもいいですね。
パンの中にプチプチ食感のスーパーフード、チアシードが入ってます。
普通のパンとは違ってちょっと食感はモサモサしている感じはありますが
美味しいです＾＾
プレーン味は味がないので、そのまま食べるのは美味しくないです。
ジャムを塗ったりアレンジしないとなので、私はジャムとバナナを乗せていただきました。
プレーンは手間がかかるので、
- ランチに会社に持って行きたい人
- 時間に余裕がない人
にはオススメできないかな＾＾；
各味の感想
・プレーン食パン … 味がなくてアレンジに手間がかかるのがイマイチ
・シナモン… そのまま食べられるけど、ちょっと苦味がきになる
・メープル… そのままでも美味しい。甘い香り
・チョコレート… そのまま食べて一番美味しい。ランチに持って行きたい。
カレー味はまだ食べたことないです。
パンの他にもクッキー、パスタがあるよ
おまけでクッキーが一袋入っていました。
軽やかで美味しいので、食欲がない時の栄養補給にもいいですね！
賞味期限も長いし手軽に食べられてよかった
仕事が終わってから学校へ移動する運転中に食べたり
課題が終わらなくて短いお昼休みにササっと食べられてよかったです。
賞味期限も普通のパンと比べて長く、一ヶ月ほど常温で日持ちするので
買い置きしておけるのが助かりました。
働きながらの資格取得で 勉強時間の確保にも
働きながら資格を取るために勉強するのは本当に大変でした！
仕事して帰ってくるともう疲れてて、そこから家事やって勉強って難しくて。
とにかく時間と体力勝負でした。
少しでも家事を楽にして、体力を残して勉強時間を作る工夫が必要だったので
ベースブレッドは時間のない時の食事にも活用できて便利でした。
こんな人にオススメです
- 仕事が忙しくて自炊する時間がない
- 資格取得など時間を確保したい
- ダイエットしている人
- 鍛えているけどサラダチキンに飽きた人
- ランチ代を節約したい人
【公式】BASE BREAD ベースブレッド チョコレート/ミニ食パン/メープル/プレーン/シナモン/カレー 各2袋 完全栄養食 低糖質 タンパク質 ダイエット 糖質オフ
初回限定20%OFF！完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット
アマゾン等でも買えますが、最安値は公式サイトでの購入です！
定期コースですがスキップ可能ですし、いつでも辞められるので気軽にお試しできます。
